Veja como enfrentar o frio e aproveitar os benefícios que o exercício físico proporciona
Ir para a academia nos dias gelados não é fácil, mas existem algumas maneiras de encontrar mais motivação e colocar o Projeto Verão em prática. O professor Wallace Varjão da Panobianco separou algumas dicas para te ajudar nesse período:
Ter planejamento
O professor pontua que, para quem almeja resultados, o frio é apenas uma engrenagem. “Não é só treinar nesse período. É necessário um estilo de vida saudável e frequência de treino, para que no inverno possa potencializar todos os resultados. Além disso, aumenta a resistência e facilita para se exercitar no calor”, finaliza.
Fazer exercícios que goste
“Faça atividades que você curte, seja Musculação, Spinning, Fitdance, Treino funcional…
Você terá uma maior disposição para realizar uma atividade prazerosa do que algo que não goste”, explica Wallace Varjão.
Na Panobianco há uma variedade de aulas, que vão além da musculação, como danças, lutas, alongamentos e aeróbicos. Consulte as disponíveis na sua unidade de interesse.
Usar a roupa correta
Segundo Wallace, é importante estar com um look próprio para se exercitar no inverno. ““Há uma grande variação de roupas para treinar em dias frios, capazes de deixarem seu corpo transpirar e o manter aquecido. Para treinos ao ar livre utilize luvas, meias e toucas. Se você transpira muito, após o treino troque de vestimenta, isso poderá evitar gripes e resfriados.”
Nas unidades Panobianco, você encontra diversos trajes para treinar no inverno, como camisetas de manga comprida de tecido Dry Fit e agasalhos.
Se preparar antes do treino
Alongamento e uma boa alimentação são necessários para ter energia e melhorar a performance.
“Se alimente corretamente, faça um pré-treino, mas não muito em cima da hora da atividade física para não ficar com fadiga ou ter indigestão”, completou o professor.
Apostar no cárdio
Não pule o cardio nessa época, pois pode ajudar a se esquentar. Além da esteira, aulas de spinning e de dança são uma boa pedida.
Pedir auxílio dos professores
Esses conselhos certamente te ajudarão a treinar nessa época. Em caso de dúvidas, nossos professores estão preparados para te auxiliar.
Encontre uma unidade Panobianco perto de você: panobiancoacademia.com.br/unidades
