Entenda por que é indispensável beber bastante água no inverno
A água é essencial, pois representa 70% do peso do corpo humano. Porém, enquanto no verão é tão fácil beber água por conta do calor, no tempo mais frio isso geralmente não ocorre e facilita a desidratação.
Temperaturas baixas geram mais fome e menos sede, mas é muito importante se hidratar no inverno, já que o corpo gasta mais energia nesse período para fazer as atividades do dia a dia. Isso acontece porque enquanto o corpo está trabalhando, também está se auto aquecendo do frio.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) afirma que ingerir 2 litros de água por dia é fundamental para evitar que o corpo desidrate. Atente-se aos sinais que o corpo dá quando falta água, como boca seca, cãibras, dor de cabeça, tontura e fraqueza.
Beber água deve ser um hábito para uma saúde de qualidade e mais disposição, ainda mais durante o exercício físico, em que o corpo transpira e gasta mais energia. Se hidratar durante o treino, repõe os eletrólitos, que são fundamentais para o funcionamento dos músculos, do sistema nervoso e do equilíbrio interno do corpo. A quantidade ideal é de cerca de 150 a 300 ml de água a cada 20 minutos de atividade.
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