Anote as dicas da Panobianco para iniciar uma vida saudável com mais facilidade
O sedentarismo se caracteriza pela falta de exercícios físicos regularmente. A OMS (Organização Mundial da Saúde) indica que os adultos realizem atividades moderadas de 150 a 300 minutos semanais ou intensas de 75 a 150 minutos.
A condição está na lista dos principais fatores prejudiciais à saúde, causando sérios problemas como: sobrepeso, obesidade, hipertensão, colesterol alto, infarto, diabetes tipo 2, dores nas articulações, ansiedade, depressão, apneia do sono, fraqueza muscular, dentre outros.
Com uma rotina intensa e corrida, muitas pessoas não encontram motivação para ter uma vida saudável. Porém, praticar exercícios físicos e manter uma boa alimentação traz diversos benefícios para a saúde física e mental e podem ajudar no dia a dia, como melhorar a qualidade do sono, diminuir o estresse, reduzir o risco de doenças cardiovasculares etc.
Veja algumas dicas que podem te ajudar a abandonar o sedentarismo e ter uma rotina mais saudável:
Agende uma avaliação física
Faça uma análise com um especialista para saber como está o seu percentual de gordura, água corporal, condicionamento físico para orientar qual o melhor treino.
Na Panobianco, com o plano Platinum, você tem direito a avaliação física gratuita.
Faça uma atividade com a qual se identifique
Encontre algo que goste de fazer, seja musculação, caminhar, dançar, lutar... A Panobianco tem diversas modalidades de aulas, que variam de acordo com a unidade, para você encontrar a que seja perfeita para você. Agende uma aula experimental!
Defina objetivos
É importante traçar uma meta para conseguir seguir uma rotina mais saudável. Vá dando pequenos passos a cada dia.
Treine em um lugar de fácil acesso e no horário que mais se adapte
São diversas unidades Panobianco, escolha a mais perto de você. Abertas todos os dias! Se precisar de flexibilidade, matricule-se no Platinum e tenha acesso a todas as unidades.
Procure uma companhia para ir com você
Levar um amigo para treinar junto pode te ajudar a ter mais motivação. Sendo aluno Platinum Panobianco, você tem 5 diárias por mês para levar um amigo na unidade de matrícula.
Mantenha uma boa alimentação
Agende uma consulta com nutricionista para seguir uma alimentação balanceada e que se adeque a você.
Faça um treino HIIT se faltar tempo
Falta de tempo não é desculpa para não treinar. Fazer um treino intenso de até 30 minutos todos os dias te ajuda a atingir grandes resultados!
Mantenha a constância
Não tenha pressa de colher resultados, foque em manter a constância e ir evoluindo no seu ritmo.
