A massa magra é tudo aquilo que não é gordura em nosso corpo, como músculos, órgãos e ossos. De acordo com o professor da Panobianco, William Eduardo, o ideal é treinar, descansar, se hidratar e manter uma boa alimentação para atingir esse resultado. “Os quatro pilares juntos são fundamentais para um bom desempenho no ganho de massa magra, com resultados significativos”, explicou.
ABAIXO ESTÃO ALGUMAS DICAS PARA OTIMIZAR O TREINO E CONQUISTAR O CORPO DESEJADO:
Hidratação
Beber pelo menos 2L de água diariamente é fundamental, pois 70% da musculatura corporal é composta por água e, se faltar no corpo, pode comprometer o desempenho durante o exercício.
Para não esquecer de se hidratar, leve uma garrafinha sempre que for treinar. A Panobianco possui diversas opções e você pode garantir na recepção.
Descanso
Ter uma boa noite de sono permite a regeneração do tecido muscular trabalhado no treino e o deixa preparado para mais um dia de exercícios, sem prejudicar o ganho de massa muscular.
Durma e acorde cedo e tente ter uma noite de sono de 8 horas.
Alimentação
Manter uma alimentação balanceada, consumindo a quantidade ideal de nutrientes que o corpo necessita, contribui com o ganho de massa magra.
Invista em alimentos ricos em proteínas, reduza os níveis de açúcar, dê preferência para alimentos integrais, inclua alimentos orgânicos em sua alimentação e aposte em lanches saudáveis. Fazer um acompanhamento físico e nutricional irá contribuir muito.
Frequência de treino
É importante manter o ritmo na academia para chegar ao resultado almejado. Treinar em excesso pode sobrecarregar o corpo, mas se fizer com pouca frequência pode perder tudo o que conquistou.
Estabeleça um objetivo, faça atividades que goste, respeite seus limites e crie uma rotina com horários a seguir para o treino.
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