Sabemos que durante o ano, a construção do shape ideal, na maioria das vezes, tem o objetivo de chegar no verão com tudo, para curtir as festas de final de ano sem preocupações e com a autoestima renovada.
Mas, sabemos também, que na reta final é necessário dar aquele gás no shape para chegar ao resultado esperado ou até mesmo, superar as expectativas dele. Por isso, hoje trouxemos algumas dicas que, com certeza, te ajudarão a dar aquela refinada no seu propósito. Bora lá?
Você sabia que alimentos ricos em fibras e constância nos treinos são essenciais, né? Portanto, coma alimentos que aceleram o metabolismo. Alimentos termogênicos e ricos em fibras ajudam a queimar mais calorias, pois contêm substâncias naturais. Não pular refeições e se hidratar frequentemente também são fundamentais nesse processo.
Aveia
Pimenta vermelha
Gengibre
Canela
Café
Curry
Água gelada
Cacau
Linhaça
Sementa de chia
Óleo de coco
Couve
Proteínas magras como ovo, feijão e frango, ajudam a emagrecer mais rápido, uma vez que aumentam a liberação de do hormônio peptídeo, que ajuda a diminuir a fome.
Esses alimentos são cheios de açúcar e nutrientes que estimulam a vontade de comer e aumentam as calorias, como: salgadinhos de pacote, sorvete, cereais matinais, refrigerante e pizza.
Que beber água é imprescindível para o organismo nós já sabemos, mas se hidratar ajuda também a evitar o inchaço corporal. Por isso, capricha nesses litros de água aí, meus amigos!
Ter uma boa noite de sono ajuda a ficar mais disposto, pois funciona como um alimento para o organismo. Como anda a sua rotina de sono?
Não relaxa nos treinos não! Ao gastar energia, aceleramos o metabolismo e, consequentemente, perdemos calorias. Aposte no cardio e na musculação e mantenha a constância.
Ficou com mais alguma dúvida? Fala com a gente!
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