Como dar um gás no shape antes do início das festas?

Sabemos que durante o ano, a construção do shape ideal, na maioria das vezes, tem o objetivo de chegar no verão com tudo, para curtir as festas de final de ano sem preocupações e com a autoestima renovada.

Mas, sabemos também, que na reta final é necessário dar aquele gás no shape para chegar ao resultado esperado ou até mesmo, superar as expectativas dele. Por isso, hoje trouxemos algumas dicas que, com certeza, te ajudarão a dar aquela refinada no seu propósito. Bora lá?

Você sabia que alimentos ricos em fibras e constância nos treinos são essenciais, né? Portanto, coma alimentos que aceleram o metabolismo. Alimentos termogênicos e ricos em fibras ajudam a queimar mais calorias, pois contêm substâncias naturais. Não pular refeições e se hidratar frequentemente também são fundamentais nesse processo.

‍

Quais são os alimentos importantes nesta fase do processo?

Aveia
Pimenta vermelha
Gengibre
Canela
Café
Curry
Água gelada
Cacau
Linhaça
Sementa de chia
Óleo de coco
Couve

‍

Coma proteínas magras.

Proteínas magras como ovo, feijão e frango, ajudam a emagrecer mais rápido, uma vez que aumentam a liberação de do hormônio peptídeo, que ajuda a diminuir a fome.

‍

Evite alimentos ultraprocessados.

Esses alimentos são cheios de açúcar e nutrientes que estimulam a vontade de comer e aumentam as calorias, como: salgadinhos de pacote, sorvete, cereais matinais, refrigerante e pizza.

‍

Hidrate-se

Que beber água é imprescindível para o organismo nós já sabemos, mas se hidratar ajuda também a evitar o inchaço corporal. Por isso, capricha nesses litros de água aí, meus amigos!

‍

Durma bem

Ter uma boa noite de sono ajuda a ficar mais disposto, pois funciona como um alimento para o organismo. Como anda a sua rotina de sono?

‍

Não falte nos treinos

Não relaxa nos treinos não! Ao gastar energia, aceleramos o metabolismo e, consequentemente, perdemos calorias. Aposte no cardio e na musculação e mantenha a constância.

‍

Ficou com mais alguma dúvida? Fala com a gente!

E se você busca por uma estrutura completa para realizar os seus treinos, na Panobianco você encontra diversas aulas coletivas, uma ampla área de musculação e cardio, diversas unidades abertas todos os dias e claro, profissionais extremamente capacitados e atenciosos!

Descubra a unidade mais perto de você: www.panobiancoacademia.com.br/unidades/.